貧血に良い食べ物とは何でしょうか? もちろん一日3食きちんと食事を摂る事は大事ですし、栄養のバランスを考えて調理する事も必要です。lava スターターセットパンツ

貧血と言えば鉄分補給が大事です。

一般的には鶏レバーや豚レバーなどがすぐに思いつきます。

鉄分が多い野菜にはほうれん草があげられると思いますが、実はほうれん草よりも小松菜の方が鉄分が多いのです。

私も貧血になった事があって鉄分を摂ろうと調べていて分かったのですが意外でした。

それ以来小松菜を食べるようにしています。

もちろん小松菜とほうれん草のダブル鉄分でも良いですよね。

あとはこれまた意外なのですが、桜海老にも鉄分は含まれていますし、高野豆腐にも鉄分が入っています。

野菜やお肉が苦手な方でもこれなら摂れそうです。

色々調べていると面白いですし、メニューの幅も広がります。

野菜は小松菜とほうれん草を使い、豚レバーや鶏レバーと炒めれば立派な鉄分満載料理になりますし、桜海老は風味がいいので和風パスタのトッピングにしたりも出来ますよ。

貧血でなくても鉄分は大事な栄養素ですので積極的に取り入れたいです。